Teretana, sport, dijeta, zdrav život... ali da li vam je palo na pamet pomoću kojih vežbi trošite najviše kalorija i to za neko minimalno vreme koje možete da izdvojite dnevno.
Svi volimo prečice i svi volimo da stignemo do cilja znatno lakšim i bržim putem ma koliko mi ćutali o tome. Ovo je posebno tačno kad je u pitanju skidanje suvišnih kilograma. Svakodnevne aktivnosti zahtevaju gubitke kalorija, pa čak i sedenje u fotelji ispred TV-a. Ali, svakako to nije najbolji način za sami gubitak, već je potrebno da se svako od nas aktivira i ne, nemojte da tražite izgovore.
Zato smo napravili grafiku za čiji smo obračun utrošenih kalorija uzeli prosečnu žensku težinu od 62 kilograma i prosečnu mušku težinu od 90 kilograma.
Vežbe pomoću kojih možete da izgubite najviše kalorija, žene 240, a muškarci 335 i to za samo 10 minuta, jeste gimnastika u koju se ubrajaju sklekovi, trbušnjaci... dok dizanjem tegova možete najmanje kalorija da izgubite i to žene 42, a muškarci 61.
Ako volite da radite zgibove, muškarci za 10 minuta mogu da skinu 138 kalorija, dok je kod žena ta brojka znatno manja, svega 84, ali je svakako vredna.
Koliko god dizanje tegova i benč bili slični, gubitak kalorija se razlikuje. Naime, za razliku od dizanje tegova gde žene gube 42 kalorije, a muškarci 61 kaloriju, za benč je brojka znatno veća, svega 64 i 90 kalorija za 10 minuta, što bi jednom rečju značilo da treba da podignete tri puta benč i već ste skinuli ovu brojku.
Kao i kod zgibova, muškarci trčanjem mogu više da skinu kalorija od žena, ali i vožnjom bicikle, aerobikom, zumbom...
Pomoću nordijskog skijanja mušarci skidaju 140, a žene 90 kalorija. Kada je let mašina u pitanju žene gube 61, a muškarci 88, dok se veslanjem gubi 47 i 68 kalorija.
Nema komentara:
Objavi komentar